A perda de cabelo é um problema prevalente na sociedade moderna, e pode ser causada por vários fatores, incluindo COVID longo. Além de razões médicas, a dieta também pode contribuir para a perda de cabelo.
Chen Hsin Hung, diretor da Clínica de Medicina Chinesa Joyful HAN de Taiwan e especialista em cuidados com o cabelo e crescimento, compartilhou recentemente cinco alimentos que podem potencialmente danificar o cabelo e causar perda de cabelo.
1. Alto teor de açúcar
O açúcar é uma fonte significativa de energia que é vital para o crescimento metabólico das células humanas. De acordo com a medicina tradicional chinesa (MTC), a doçura do açúcar pode entrar no baço, e uma quantidade moderada de doçura pode ajudar a revigorar o baço e melhorar a digestão.
No entanto, consumir muitos carboidratos pode desencadear a liberação de insulina no sangue, levando a processos respiratórios aeróbicos que podem esgotar as macrobióticas e coenzimas do corpo. Isso pode resultar na produção de numerosos produtos oxidativos, incluindo grupos de peróxido e ácidos.
Consumir uma dieta excessivamente doce pode levar a uma deficiência temporária de micronutrientes. Pode desencadear reações inflamatórias e secreção excessiva de sebo, que são prejudiciais para o crescimento de um ambiente saudável do couro cabeludo. Isso pode dificultar a absorção de nutrientes essenciais pelo cabelo e pode fazer com que os folículos pilosos entrem em uma fase de repouso, levando à perda de cabelo.
Portanto, recomenda-se consumir os seguintes alimentos com moderação:
· Bebidas açucaradas
· Molho barbecue
· Doces
· Frutas doces
· Outros alimentos altamente doces
Um estudo recente de mais de 1.000 homens encontrou uma associação direta entre o consumo de bebidas açucaradas e a perda de cabelo em homens jovens. O estudo mostrou que os participantes que consumiram mais de uma bebida açucarada por dia (mais de 3.500 mililitros por semana) tiveram um risco 2,36 vezes maior de sofrer perda de cabelo em comparação com aqueles que não consumiram bebidas açucaradas.
O estudo foi publicado na revista internacional Nutrients em janeiro de 2023.
Um artigo nutricional sobre mulheres com perda de cabelo na menopausa descobriu que o consumo excessivo de açúcar está relacionado à perda de cabelo. O artigo revelou que uma dieta rica em açúcares simples aumentou a produção de sebo, o que pode causar irritação e inflamação no couro cabeludo.
O artigo foi publicado na revista internacional Menopause Review em março de 2016.
2. Alto teor de gordura
Consumir alimentos ricos em óleo e açúcar pode levar a um couro cabeludo oleoso e pode até entupir os folículos pilosos, o que pode causar inflamação e problemas de pele. Também pode aumentar os níveis de testosterona no corpo, levando a um aumento da di-hidrotestosterona, o que pode piorar a calvície de padrão masculino.
É aconselhável limitar a ingestão de alimentos ricos em gordura, como bacon, leite integral, queijo, manteiga, sorvete e produtos fritos para evitar potenciais efeitos negativos sobre a saúde.
Um estudo de 2021 publicado na revista internacional Nature revelou que a obesidade pode contribuir para a queda de cabelo. O estudo descobriu que as células-tronco nos folículos pilosos de ratos alimentados com uma dieta rica em gordura se comportaram de maneira diferente das de ratos em uma dieta normal. Sinais inflamatórios nas células-tronco foram responsáveis por essas diferenças, resultando em queda e perda de cabelo.
3. Ingredientes pesados
1. Salgado
De acordo com a MTC, o sal pode entrar nos rins, e uma quantidade apropriada pode ajudar a reabastecer os oligoelementos. No entanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar o corpo e levar a alterações na pressão arterial ou circulação sanguínea anormal. Isso não só reduz a quantidade de sangue transportado para o couro cabeludo, mas também afeta a entrega de fatores de crescimento e nutrientes para as células do folículo piloso, fazendo com que o cabelo se torne fino e murcho e até acelerando a perda de cabelo, empurrando as células do folículo piloso para a fase de repouso.
Portanto, é importante estar atento à ingestão de alimentos que contenham sal excessivo, como salsichas, queijo, produtos defumados, ingredientes em conserva, etc. Esses alimentos devem ser consumidos com moderação, e é importante manter-se bem hidratado.
2. Excessivamente picante
De acordo com a MTC, consumir alimentos com um nível adequado de sabor picante pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. No entanto, o consumo excessivo pode causar transpiração excessiva, levando à perda de líquidos e potencial acúmulo de óleo no couro cabeludo. Isso pode bloquear folículos pilosos e poros, o que não é propício ao crescimento do cabelo. Portanto, alimentos como molho barbecue picante, kimchi, pimenta, cebola verde, gengibre, alho e outros alimentos picantes devem ser consumidos com moderação.
Embora nenhuma pesquisa na medicina ocidental vincule diretamente muito sal ou ingredientes picantes à saúde do cabelo, é importante notar que diferentes raças podem ter diferentes condições de cabelo e necessidades alimentares com base em seu ambiente regional. É importante considerar as diferenças individuais em relação às recomendações dietéticas para a saúde do cabelo.
4. Alimentos Processados e Refinados
Alimentos processados e refinados artificialmente geralmente contêm conservantes, corantes artificiais e adoçantes, entre outros aditivos, que podem desencadear uma resposta inflamatória no corpo e causar danos. Além disso, para melhorar o sabor, esses alimentos são muitas vezes aromatizados com grandes quantidades de óleo, açúcar e sal, que são inadequados para o consumo excessivo. Recomenda-se limitar a ingestão de alimentos processados.
Considere os ingredientes antes de comprar ou comer alimentos processados, como almôndegas, bacon, salsichas e marshmallows.
5. Tabagismo, consumo excessivo de álcool e cafeína
Fumar não só causa muitas doenças crônicas, mas também contribui para a perda de cabelo. Fumar leva a uma má circulação sanguínea no couro cabeludo, o que resulta em suprimento insuficiente de sangue para os folículos pilosos, levando à perda de cabelo.
Um artigo de 2021 na Skin Appendage Disorders destacou uma análise de 32 estudos que investigam a ligação entre tabagismo e saúde do cabelo. O estudo descobriu que os fumantes eram mais propensos a experimentar envelhecimento prematuro e perda de cabelo, incluindo alopecia androgenética e fibrose frontal, do que os não fumantes, confirmando o impacto negativo do tabagismo na saúde do cabelo.
Embora não haja evidências conclusivas que sugiram que o álcool ou as bebidas com cafeína causem diretamente a perda de cabelo, o consumo excessivo dessas bebidas pode levar ao estresse no sistema endócrino e fazer com que os nervos simpáticos permaneçam hiperativos, o que não é benéfico para o crescimento do cabelo.
4. Alimentos Processados e Refinados
Alimentos processados e refinados artificialmente geralmente contêm conservantes, corantes artificiais e adoçantes, entre outros aditivos, que podem desencadear uma resposta inflamatória no corpo e causar danos. Além disso, para melhorar o sabor, esses alimentos são muitas vezes aromatizados com grandes quantidades de óleo, açúcar e sal, que são inadequados para o consumo excessivo. Recomenda-se limitar a ingestão de alimentos processados.
Considere os ingredientes antes de comprar ou comer alimentos processados, como almôndegas, bacon, salsichas e marshmallows.
5. Tabagismo, consumo excessivo de álcool e cafeína
Fumar não só causa muitas doenças crônicas, mas também contribui para a perda de cabelo. Fumar leva a uma má circulação sanguínea no couro cabeludo, o que resulta em suprimento insuficiente de sangue para os folículos pilosos, levando à perda de cabelo.
Um artigo de 2021 na Skin Appendage Disorders destacou uma análise de 32 estudos que investigam a ligação entre tabagismo e saúde do cabelo. O estudo descobriu que os fumantes eram mais propensos a experimentar envelhecimento prematuro e perda de cabelo, incluindo alopecia androgenética e fibrose frontal, do que os não fumantes, confirmando o impacto negativo do tabagismo na saúde do cabelo.
Embora não haja evidências conclusivas que sugiram que o álcool ou as bebidas com cafeína causem diretamente a perda de cabelo, o consumo excessivo dessas bebidas pode levar ao estresse no sistema endócrino e fazer com que os nervos simpáticos permaneçam hiperativos, o que não é benéfico para o crescimento do cabelo.
Cureiro. Outubro de 2022; 14(10): e30266.
Publicado online 2022 out 13. DOI: 10.7759/cureus.30266
PMCID: PMC9653091
PMID: 36381793
A associação entre perda de cabelo e COVID-19: o impacto da perda de cabelo após a infecção por COVID-19 na qualidade de vida entre residentes na Arábia Saudita
Editor de Monitoramento: Alexander Muacevic e John R Adler
Salim Alkeraye,1 Anwar Alrashidi,2 Noura S Alotaibi,autor correspondente2 Norah Almajli,2 Bashayr Alkhalifah,2 Norah Bajunaid,2 Raghad Alharthi,3 Tuqa AlKaff,4 e Koloud Alharbi5
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