Mesmo que o seu médico não saiba como... Você já deve ter ouvido o termo "resistência à insulina", como tem sido amplamente discutido pelos médicos e pela mídia. Mas você sabia que isso pode ser reduzido ou revertido na grande maioria das pessoas?
A resistência à insulina, ou seja, a incapacidade das células do corpo, especialmente fígado, músculo e cérebro, de responder à insulina e permitir que o açúcar no sangue entre nas células, impulsiona inúmeras condições de saúde anormais, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardíaca coronária, fígado gorduroso, demência de Alzheimer e câncer. É, portanto, uma força motriz por trás de tantas condições crônicas de saúde modernas e comuns.
Você pode reconhecer a resistência à insulina porque:
· Causa altos níveis de açúcar no sangue em repouso – ou seja, qualquer valor acima de 90 mg / dl.
· Causa insulina sanguínea de repouso elevada, ou seja, qualquer valor acima de 3 ou 4 mUI/L.
· Causa triglicerídeos no sangue mais altos – Qualquer valor de 60 mg / dl ou sinais mais altos aumentando os níveis de resistência à insulina.
A resposta médica convencional até mesmo a níveis flagrantes de resistência à insulina? Principalmente não fazer nada, exceto para lidar com consequências evidentes, como açúcar elevado no sangue na faixa diabética (126 mg / dl ou superior) ou triglicerídeos elevados (400 mg / dl ou superior). Alguns prescrevem uma classe de medicamentos chamados glitazonas ou tiazolidinedionas que reduzem modestamente a resistência à insulina, mas têm sido atormentados com problemas como ganho de peso, retenção maciça de líquidos e insuficiência cardíaca congestiva.
O medicamento original da sua classe, a troglitazona, foi retirado do mercado devido a casos de danos no fígado, mas a pioglitazona (Actos) e a rosiglitazona (Avandia) permanecem no mercado. A rosiglitazona também tem sido associada ao aumento do risco de ataque cardíaco. Mas é isso: isso é até onde os esforços convencionais vão para reduzir ou reverter a resistência à insulina.
No entanto, existem MUITOS passos que você pode tomar para reverter a resistência à insulina e, assim, reduzir ou eliminar o risco de todas essas doenças – do diabetes tipo 2 à demência. Isso não é especulação – a evidência é esmagadora. Entre os passos que você pode tomar incluem:
· Dieta – Elimine os alimentos que provocam o açúcar no sangue e, assim, aumenta a insulina. Estes são carboidratos, especialmente a amilopectina A de grãos, frutose e sacarose (açúcar de mesa). Se você não tem aumento no açúcar no sangue, não há aumento na insulina e resistência à insulina e insulina elevada recuar ao longo do tempo. A eliminação de grãos e açúcar também reduz enormemente a lipogênese de novo no fígado, a conversão de carboidratos do fígado em triglicerídeos que, assim, ajuda a reduzir os triglicerídeos no sangue e o fígado gorduroso, revertendo ainda mais a resistência à insulina.
· Vitamina D – A restauração da vitamina D para níveis saudáveis (nosso objetivo é 60-70 ng / ml) reduz a resistência à insulina.
· EPA e DHA – Os ácidos graxos ômega-3, EPA e DHA, reduzem o aumento pós-prandial (após a refeição) em partículas VLDL [lipoproteína de densidade muito baixa] que derivam da lipogênese hepática de novo. Isso aumenta ainda mais a redução da resistência à insulina.
· Magnésio – A deficiência de magnésio, generalizada e grave devido à dependência de água potável filtrada e níveis reduzidos de magnésio em vegetais, amplifica a resistência à insulina – a restauração ajuda a revertê-la.
· Otimização de iodo e tireoide – Quanto pior o nível de hipotireoidismo (sinalizado pelo aumento dos níveis de TSH [hormônio estimulante da tireoide]), pior a resistência à insulina, mesmo em níveis baixos na faixa "normal". A suplementação de iodo corrige o hipotireoidismo leve em cerca de 20% das pessoas. Outros precisarão explorar ainda mais o estado da tireoide. O hipotireoidismo não corrigido também pode, através da redução da motilidade intestinal, comumente incentivar o SIBO [supercrescimento bacteriano do intestino delgado] que piora ainda mais a resistência à insulina.
· Esforços para corrigir a disbiose / SIBO – A endotoxemia metabólica da disbiose e da SIBO, ou seja, a inundação de fatores inflamatórios de bactérias moribundas, como E. coli e Enterobacter, é um enorme fator que amplifica a resistência à insulina. A correção dessas situações reduz a endotoxemia metabólica e, portanto, a resistência à insulina.
Essas estratégias também desfrutam de uma poderosa sinergia. Corrigir a deficiência de iodo/hipotireoidismo, por exemplo, ajuda a reduzir a gordura visceral e a endotoxemia metabólica. Eu chamo a poderosa sinergia que emerge desses esforços de efeito "2 + 2 = 11".
Essas estratégias parecem familiares para você? Eles deveriam, porque eles são os seis componentes estratégicos básicos dos programas Wheat Belly e Undoctored. Esta é uma grande parte da razão pela qual esses programas são tão espetacularmente eficazes na redução do açúcar no sangue, reduzindo a pressão arterial, reduzindo os triglicerídeos, revertendo o fígado gorduroso e reduzindo ou revertendo a resistência à insulina.
A lista de estratégias em meus programas não é uma miscelânea aleatória de suplementos nutricionais – eles foram cuidadosamente e cuidadosamente escolhidos e criados para alcançar efeitos específicos, abordando deficiências nutricionais ou, no caso do microbioma, abordando interrupções que são dolorosamente comuns na vida moderna. E você pode apreciar que vamos muito além da dieta para alcançar esses benefícios – a dieta por si só é poderosa, mas não o suficiente.
Caso tenha interesse em uma completa mudança em seus hábitos agente consulta pelo Whatsapp 21985535329 e saiba mais sobre saúde 360.
Consulte também
Comments