Se a tecnologia está perturbando sua melhor vida, dê uma pausa nela.
Por Mollie Donghia
2 de outubro de 2021
Lembro-me de quando nosso primeiro computador entrou na minha vida. Era 1997. Eu tinha 8 anos e estava emocionado por ter essa (muito grande) peça de tecnologia na ponta dos dedos – ansiosa para jogar, explorar a internet e imprimir clipart aleatório para ficar no meu quarto.
Minha irmã e eu ficamos hipnotizados com as possibilidades desta caixa gigante. Era diferente de tudo o que já tínhamos experimentado, abrindo um mundo de possibilidades tanto em acadêmicos quanto no lazer.
Desde então, a tecnologia explodiu, criando oportunidades e fornecendo maneiras de gastar nosso tempo que nenhuma década antes do milênio sabia.
A tecnologia nos permitiu ficar mais conectados com aqueles próximos e distantes através de mídias sociais, aplicativos de bate-papo e muito mais.
Tornou-se muito mais portátil. Em 2000, o computador e monitor de desktop médio pesava 33 quilos combinados. Ninguém sonhava em toting-lo por dia. Hoje podemos carregar um smartphone confortavelmente no bolso.
O armazenamento baseado em nuvem nos permite salvar tudo o que poderíamos querer. Muito longe daqueles disquetes que me lembro de apoiar meus trabalhos de pesquisa.
Somos capazes de rastrear quase tudo em nossas vidas, desde as calorias que comemos até os passos que damos aos nossos ciclos de sono REM.
A inteligência artificial (Hey Siri) até abriu a porta para ter nossos próprios assistentes virtuais em qualquer lugar que pudéssemos precisar deles.
A tecnologia, sem dúvida, aumentou as medidas de produtividade, os avanços dos cuidados de saúde, a exploração espacial e muito mais. Por isso, devemos ser gratos.
Mas este artigo não é uma carta de amor sobre como a tecnologia melhorou nossas vidas. É um lembrete de que às vezes precisamos nos afastar dele. Desligar a tecnologia com jejuns regulares de gadget — e adotar hábitos de simplicidade — pode ser uma prática que melhora a vida.
Por que uma simples desintoxicação tecnológica pode ser necessária
Um dos maiores dons da tecnologia é a eficiência.
Mas quando a eficiência e a produtividade estão na vanguarda de nossas vidas, muitas vezes esquecemos de deixar espaço para os prazeres simples da vida,para desacelerar, ou mesmo para tirar um tempo para refletir sobre o que é mais importante em um dado momento.
Às vezes, fazer umapausa rápida , ouintencional, de algo bom é uma maneira inteligente de manter o equilíbrio e preservar o prazer dele - e a vida.
Quando colocamos um limite consciente em uma área em nossa vida, escolhemos dar às nossas mentes e corpos um descanso dessa atividade em particular. Considere como seria se você pegasse uma tecnologia rápida do seu smartphone, aplicativos específicos ou tudo tecnológico por meio dia, uma semana ou até mesmo um mês. Que benefícios você pode obter com isso?
Uma maneira que eu usei esta prática é colocando meu telefone em outro lugar quando eu quero tempo focado com aqueles próximos a mim.
Eu sempre deixo meu telefone lá dentro quando brinco no quintal com meus filhos. Esse hábito simples me permite evitar a tentação de rolar pelas mídias sociais ou verificar meu e-mail.
Sem telefone, estou mais engajado e mais aproveite nosso tempo juntos. Estou mais focado em nossas conversas e menos propensos a me tornar desatento à brincadeira que está acontecendo ao meu redor.
Tomar uma desintoxicação tecnológica por qualquer período de tempo não só permite que você se torne mais presente com aqueles ao seu redor, mas também lembra de maneiras maravilhosas de passar o tempo, como ler um livro em vez de um kindle ou jogar um jogo de tabuleiro no chão com seus filhos em vez de assistir TV.
Minha família e eu ainda gostamos de tecnologia todos os dias, mas achamos importante fazer pausas quando necessário e estar atentos em preencher nosso tempo com maneiras que nos trazem contentamento e alegria. Tenha em mente que esta não é uma técnica prescritiva ou uma abordagem de tamanho único. O que a simplicidade significa para mim pode ser diferente para você.
Mas eu o encorajaria a tentar um jejum a partir das tecnologias que o limitam a viver uma vida significativa, e adicioná-las de volta quando você se sentir atualizado e focado — se em tudo.
12 maneiras simples de desintoxicação da tecnologia
Leia um livro, em vez de algo no seu kindle ou telefone.
Evite a tentação de rolar as mídias sociais antes de dormir mantendo seu telefone fora do quarto.
Reúna uma grande pilha de livros e leia para seus filhos em vez de ligar a TV.
Desligue o ar condicionado e abra as janelas e portas para um pouco de ar fresco e limpo.
Sente-se e veja o nascer do sol em vez de ligar as notícias quando acordar.
Coloque seu telefone em um quarto diferente quando quiser ter um tempo focado com aqueles que você ama.
Jogue um jogo ou tenha uma boa conversa com seu cônjuge à noite emvez de virar naNetflix.
Comece um diário de gratidão começando seu dia escrevendo de três a cinco coisas pelas quais você é grato, em vez de abrir as mídias sociais assim que você acordar.
Desligue as notificações nas redes sociais. Faço isso há anos, e nunca me arrependi de ter perdido uma mensagem ou comentado assim que chega.
Vá lá fora para dar uma volta, mas deixe seu telefone em casa. Ouça os sons ao seu redor enquanto caminha, concentre-se em sua postura, e respire fundo.
Faça uma onda de decluttering excluindo quaisquer aplicativos em seus dispositivos que você não usa mais. Ver menos aplicativos na minha tela é sempre menos perturbador e me permite ver mais facilmente os que ainda uso.
Pegue um jejum das mídias sociais. Eu fiz isso por vários períodos de uma semana (mesmo excluindo o aplicativo no meu telefone), e é sempre um momento significativo para eu me concentrar em outras áreas da vida sem sentir que estou perdendo.
Faça um desintoxicação tecnológico funcionar para você
Na vida, existem poucas regras duras e rápidas, mas há ajustes que podem tornar a vida mais agradável e significativa.
Eu o encorajaria a pegar um jejum das áreas de tecnologia que resultaram em menos conexão e corroeram sua capacidade de estar presente.
Uma desintoxicação tecnológica lhe dá uma apreciação renovada pelos prazeres livres da vida, cria um equilíbrio saudável entre estimulação e tédio, einstila uma percepção de que viver mais simplesmente resulta em menos estresse e mais felicidade.
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